「数日休んだら痛みが引いたので、練習を再開したらまた痛くなった」

スポーツや趣味の運動を続けていると、このような経験をする方も少なくありません。

「休めばそのうち良くなる」から大丈夫だと思い、痛みを繰り返しながら運動を続けてはいませんか？

実は、この「痛みが戻る」という症状は、身体が発している疾患のサインとなっている可能性があります。

本記事では、一時的な休養だけでは解決しない痛みの正体と、その背後に隠れている疾患、そして早期受診の重要性について詳しく解説します。

■休むと治るのに運動を再開すると痛い！その症状の正体とは

痛みが出て一度は安静にしても、運動を再開すると再び痛みが出ることがあります。

これは炎症が落ち着いただけで、組織の修復がまだ不十分の場合や、負荷に耐えられる状態まで戻っていない可能性があります。

単なる「使いすぎ」や「筋肉痛」と放置し、適切な治療を受けずに再開と休止を繰り返すと、組織が変性し、治りにくい「慢性障害」へと進行する恐れがあります。

気になる症状が少しでもある場合は、医療機関を受診し、適切な治療を受けることが大切です。

■痛みが繰り返す原因

なぜ「休むと治る」のに、再開すると「痛みが繰り返す」状況に陥るのかというと、その根本原因は、単なる休息不足だけではない可能性があります。

患者さんによっては、フォームの乱れや筋力バランスの不均衡、柔軟性の低下といった「身体の使い方」に問題があるケースもあります。

また、シューズの摩耗や練習環境の変化など、外部要因が患部への負荷を与え続けているケースも少なくありません。

「痛みが引いた＝完治」と判断して元の負荷に戻すと、患部に同じ負荷がかかってしまいます。その結果、再び炎症が再発する可能性があるのです。

この悪循環を改善するには、痛みの部位だけでなく、動作全体を評価し、根本原因を特定する必要があります。

■放置すると慢性化する代表的な疾患

ここでは放置すると慢性化の可能性がある、疾患の代表例について解説していきます。

ただし、これらの疾患は個人での判断が難しいため、該当する内容がある場合、医療機関での早期受診の検討をおすすめします。

オーバーユース障害（使いすぎ症候群）

オーバーユース障害は、同じ動作を過度に繰り返すことで、骨・筋・腱に微細な損傷が積み重なって起こる傾向がある疾患の総称です。

例えば、ランナーに多い「シンスプリント」や、肘の外側が痛む「テニス肘」、膝のお皿周辺が痛む「ジャンパー膝」などがあります。

これらの疾患は、「休めば一時的に改善する」傾向があります。そのため、軽症だと勘違いし、不完全な状態で再開してしまう方も少なくありません。

しかし、繰り返しの負荷によって組織が弱くなる傾向があり、再発を繰り返すうちに疲労骨折など更に悪化する可能性があります。

慢性障害（慢性疼痛・慢性炎症）

急性期の痛みがありながら適切な処置をせずに放置したり、不十分なセルフケアのみで済ませてしまったりすると「慢性障害」へと移行するケースがあります。

慢性腱症（けんしょう）や慢性滑液包炎（かつえきほうえん）などがこれにあたります。

長期間の炎症によって組織が変性（硬くなったり、もろくなったりすること）してしまうと、安静にしているだけでは、組織の変性が改善せず、以前のような状態に回復するまでに長期間かかってしまうことも考えられます。

また、慢性障害になると、安静にしても痛みが完全に消えなかったり、朝の動き出しに違和感やこわばりを覚えたりする可能性もあるため、早めの医療機関への受診が大切です。

成長期スポーツ障害

10代の成長期において「休んでもまた痛い」を繰り返す場合、成長期スポーツ障害が考えられます。

例えば「オスグッド病」や「シーバー病」「野球肘」は、成長期スポーツ障害の代表的な疾患です。

成長期は骨が急激に成長する一方で、骨は柔らかく、筋肉に引っ張られる力に対して弱いため、付着部に炎症が起きやすい傾向があります。

成長期の負荷に加えて運動の負荷がかかり続けると、これらの疾患を更に悪化させてしまうケースも考えられます。

この時期の無理は、将来的な関節の変形を招いたり、本来のパフォーマンスを発揮できなくなったりする恐れがあります。これからも長くスポーツを楽しむために、早期受診による運動制限の判断と、ストレッチ指導が大切になります。

■治ったと思ったら痛い｜医療機関を受診するタイミング

「運動を再開すると痛い」と感じたとき、多くの人は「まだ休みが足りなかったのかな」と考え、さらに休養期間を延ばそうとする傾向があります。

しかし、原因がフォームの問題や筋力不足、あるいは組織の変性にあると、いくら休んでも根本的な解決が難しい場合があります。

あくまでも目安となりますが、以下のような症状がある場合は、医療機関の受診を検討しましょう。

• 2週間以上痛みが続いている

• 運動を再開するたびに3回以上同じ場所に痛みが出る

専門とする医療機関を受診することで、レントゲンやMRI、超音波検査などによって痛みの原因を把握できる可能性があります。

早期に医師の診断を受けるメリットは、単に痛みを取るだけでなく、再発しないための「身体作り」や「リハビリ」の指針が得られることです。

より早く、安全にスポーツへ復帰するためにも、医療機関にて根本原因を確認してもらうことが大切です。