「運動中に肩が外れそうになる」
「全力で投げると肩が抜けそうな違和感がある」
「肩がグラグラ不安定な気がする」
など、肩が外れそう・抜けそうとお悩みの方もいるのではないでしょうか。
特に、今までに脱臼を経験されている方は、以前の怪我が良くなったと思っていても違和感が残ったり、不安定さを感じる方も少なくありません。
例えば、10代〜20代で一度肩を脱臼すると、再発率（癖になる確率）は80〜90％と非常に高いことが知られています。(※)
そこで本記事では、運動中に肩が外れそうと感じる原因や注意が必要な症状について、詳しく解説していきます。ぜひ最後までご覧ください。
目次
■運動中に肩が「外れそう・抜けそう」と感じがする原因とは
ここでは、肩が外れそう・抜けそうと感じる原因について、詳しく解説していきます。
ただし、肩が外れそうな原因を自己判断することは難しいケースが多いため、違和感がある場合は、できる限り早くクリニックへの受診を検討するようにしましょう。
反復性肩関節亜脱臼
反復性肩関節亜脱臼とは、過去に負った脱臼や怪我をきっかけに、肩の関節が完全には外れないものの、中途半端にズレる「亜脱臼」を繰り返す状態を指します。
運動中に特定の動作（投球動作や腕を後ろに引く動作など）をとった際、「外れそうで怖い」という違和感や不安感を伴うのが特徴です。
一度、脱臼を経験すると、関節を支える「関節唇」や靭帯が損傷したままになり、軽い負荷でも肩が不安定になる可能性があります。
痛みがなくても、放置すると関節内の骨が削れるなど、病態が悪化する可能性もあるため、クリニックによる早期診断が重要です。
肩関節不安定症
肩関節不安定症は、肩を支える靭帯や関節包（関節を包む膜）が緩いために、肩の関節が正常な位置からグラグラと不安定になる状態の総称とされています。
スポーツによる怪我が原因となるだけでなく、生まれつき関節が緩い「動揺肩（ルーズショルダー）」が原因になっている可能性もあるでしょう。
関節が緩いと、特定の方向だけでなく多方向に肩がズレやすく、激しい運動だけでなく日常生活のふとした動作でも「抜けそうな感じ」を覚える可能性があります。
中には筋力のバランスが崩れているケースもあり、リハビリで肩のインナーマッスルを強化し、関節の安定性を高める治療が必要となります。
■実際に肩が外れていなくても注意が必要な症状
肩が抜けそうと感じる
実際に外れていなくても、腕を上げたときに「あ、外れそう！」と感じる場合、体が危険信号を出している大切なサインの可能性があります。
これは、過去の脱臼による怪我などで、関節を支える関節唇（かんせつしん）や靭帯が緩み、関節が正常な範囲を超えてズレ動きそうになるのを脳が察知してブレーキをかけている状態と言われています。
放置すると、運動中だけでなく日常生活のふとした瞬間に、脱臼へ繋がるリスクがあるため、早めのクリニックへの受診が必要です。
肩に違和感がある
「痛みはないけれど、動かすと何かが引っかかる感じがする」「肩の中でゴリゴリと音がする」といった違和感も大切なサインです。
こうした違和感の裏には、関節のクッションである関節唇の損傷（SLAP損傷など）や、腱板（けんばん）と呼ばれるインナーマッスルの微細な傷が隠れている可能性があります。
自転車のチェーンが外れかかっているときのように、スムーズに動かない状態をイメージすると分かりやすいかもしれません。
放置すると、関節の中の軟骨が削れてしまったり、肩が外れてしまったりなどの危険性があります。
肩に不安定さを感じる
肩が「グラグラする」「関節の中で骨が泳いでいる気がする」といった不安定感は、肩関節不安定症の患者さんによく見られる自覚症状の一つです。
これは筋肉や神経のコントロールがうまくいかず、肩甲骨のくぼみに上腕骨がしっかりと収まっていない状態を指します。
不安定な状態のまま運動を続けると、周りの筋肉が肩を支えようとして肩周りの筋肉や靭帯に負荷がかかり、ひどい肩こりや別のケガを招く可能性もあります。
■運動中に「肩が外れそう・抜けそう」と思ったら早めのクリニック受診を！
今回は、運動中に肩が外れそう・抜けそうと感じる原因や注意が必要な自覚症状について、詳しく解説しました。
肩が「外れそう」「抜けそう」と感じるのは、個人差はありますが、その感覚には理由があります。
放置すると、運動中だけでなく日常生活で脱臼してしまう場合もあるため、できる限り早くクリニックを受診し、適切な治療を受けることが大切です。
「数日で治るかな？」と放置する方も少なくありませんが、早めの治療を心がけることが、スムーズな回復につながります。もし気になる症状がある場合は、当院までお気軽にご相談ください。
