足首の捻挫でやってはいけないことは何ですか？

けがの直後から数日間は、湯船に浸かって温めること、飲酒、患部をもむ・押すといったマッサージ、痛みを確かめるために無理に足首を動かしたり歩いたりすることは控えてください。いずれも血流を増やしたり組織を傷つけたりして、腫れや痛みを強める原因になります。

捻挫の痛みは冷やすのと温めるのとどちらが良いですか？

けがをした直後で腫れや熱感がある時期は、タオルで包んだ保冷剤や氷で患部を冷やします。温めるケアは、急な炎症や腫れが落ち着いてから、医師の指示のもとで切り替えるようにしてください。

患部を保護する目的でサポーターや弾性包帯を使うことはありますが、強く締めすぎるとしびれや血流障害を招くため注意が必要です。また、サポーターや痛み止めの薬で痛みを抑えて無理に立ち仕事や運動を続けると、けがが悪化するおそれがあります。固定の方法や薬の使い方は整形外科でご相談ください。

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